Про витамины и добавки 

     В современном мире качество продуктов  и экология резко ухудшилось. Мы уже не получаем нужного количества витаминов и минералов из тех же фруктов, ягод и овощей. Поэтому каждому жителю мегаполиса просто необходимо принимать витамины и БАДы.

     Во-первых, омега-3. Это название носят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) одного класса. Они содержатся в некоторых морских и растительных жирах. Но это не означает, что эти кислоты идентичны. Яркими представителями продуктов, содержащих растительные ПНЖК, являются льняное и соевое масла, а животные кислоты находятся в основном в жирной морской рыбе. Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. Немаловажно и то, что вместе с подсолнечным и оливковым маслами в организм человека поступает много ПНЖК Омега-6, а для баланса необходима также Омега-3.

     Во-вторых, поливитамины. Это комплекс совместимых между собой витамин. Некоторые считают, что невозможно в 1 таблетке совместить всё, и поэтому сами регулируют: что и когда пить, но это очень долгий и сложный путь изучения витамин и дозировок. Современные технологии далеко ушли и сейчас есть очень большой выбор поливитамин и мы можем метобом проб и ошибок - подобрать их под себя.

     Далее уже опционально и по желанию можно включить в свои must-have коэнзим Q10 в капсулах. Все рекламы кремов пестрят содержанием Q10, но мало кто знает, что молекулы его настолько велики, что просто не могут проникнуть под кожу, это бессмысленно: переплачивать за дорогие крема с подобной рекламой. Намного лучше употреблять коэнзим вовнутрь. Он делает нашу кожу упругой и перпятсвует старению.

     Более того, Вы можете употреблять так называемые суперфуды: порошок маки перуанской (полезна для женщин, придаст энергии - достаточно дорогая добавка), чаванпраш (индийская смесь трав и специй), порошок ягод асаи (сильнейший антиоксидант), ягода годжи (тибетский сладкий барбарис) и так далее.

   Во время болезни или же для профилакти, а также в периоды авитамоноза рекомендуем попить витамин С 1000мг. Эта дозировка заметно взбодрит Вас, укрепит иммунитет и поддержит организм во многих стрессовых для него ситуаций.

   Железо принимает активное участие в процессах обмена, и как следствие - похудения! Поэтому часто людям, у которых есть трудности с весом, прописывают именно железо. Его нехватка может тормозить процессы похудения.

   Если Вы часто подвержены стрессам, трудно уснуть - попробуйте принимать комплекс Magnesium-B6 (желательно хороших производителей... таких, как Solgar). Именно он окажет мягкое и продолжительное (накопительное) действие. Сразу он не подействует, поэтому необходимы курсы: 1 месяц приёма -  3 месяца отдыха.

    В ситуациях со сменой часовых поясов и перелётов Вам поможет мелатонин. Это гормон сна, именно он даёт простой сигнал нашему организму, что пора спать. Действует сразу и точно. Если по каким-то причинам, Вы не можете заснуть, нервничаете или у Вас сбился режим день-ночь, примите мелатонин. Но аккуратно: сражает он сразу. Выпив его, Вас будет в прямом смысле вырубать, поэтому надо выбрать удобный момент, чтобы Вас никто не тревожил и не будил, желательно даже выключить телефон и спокойно выспаться.

 

       Вывод: пить или не пить витамины и добавки - личный выбор каждого! 

© 2014-2017 Бутик здорового питания  в Сочи "Lavender"

Подписаться на обновления